1位　ゆでたまご　高タンパクです

2位　ブルーベリー　ノンシュガー　+ ギリシャヨーグルト

3位　ダークチョコレート　カカオ70%以上　

抗酸化成分　ポリフェノール　フラボノイド　が　豊富

砂糖は入っていない　少ないもの　砂糖は血圧が上がります

 

ポップコーン　エア製法　に　限る

ヒルバレー　ギャレット　ククルザポップコーン　パロミータス

自家製ポップコーン

アーモンド　ナッツ

チーズ

やきいも　とうもろこし　鍋に水を入れて蒸気で

りんご　半分

バナナ　1本

みかん　1個　巨峰は幼児にはあげないでください

すいか　

おにぎり　ごはん　は　炭水化物ですが　便通のためには食事量が必要です

飲み物　は　水　麦茶　牛乳（生乳100% （ホルスタイン））

ジャージー牛乳　緑の牧草で育っていて　美味しいです