まだまだ蒸し暑く熱中症対策が必要なほど残暑が厳しいですね。
さて、水分補給はどうしていますかと問診すると、麦茶にしてますよって方が多くなってきてくれています。ご協力ありがとうございます。
なかにはジュース、スポーツドリンク栄養ドリンクも含むのですが、本人は1日1本しか、それしか飲んでしないから大丈夫でよね？えっそうなんですか？？
という方が非常に多いです。少量でも長時間にわたってちょびちょびのんでいたりしませんか？これ実は虫歯のリスクは相当高くなります。
なのでいつも水分補給にはノンカフェインの麦茶を推奨しています。麦茶には量の制限はないと思います。小さなお子さんのいるご家庭での冬の水分補給は常温の麦茶がいいでしょう。濃い緑茶はカフェインが含まれるので利尿作用があって夏場の水分補給には適していないようです。
熱中症かも？？って思ったら、まずはOS-1などの経口補水液（糖分2%でNa Kが多い）で対応すべきです。そして日陰で冷却しましょう。
スポーツドリンクのほとんどは糖分が高すぎNa Kは少ないです。（糖分は真水で2倍に薄めて5%とまだ濃い状態で実はミネラルが補給できる状態ではないのです。スポーツドリンクは代替甘味料が使われていたりするので将来の健康被害も懸念されます。
それでもスポーツドリンクが好きで好きで仕方がない方はジュースだと思って飲んでいただきすぐに真水でうがいして虫歯リスクをさげるように心がけてくださいね。